Tänään kävin lenkkeilemässä tunnin verran. Tuli käveltyä n.5,4km ja kaloreita paloi 372. Sykkeet lenkin aikana olivat 122 ja 153. Illalla sitten tehdään Tapoutin treeni, kun poikaystävä kotiutuu töistä. Oli mukavaa lenkkeillä tuolla kirpeessä kelissä ko pakkasta muutama aste ja tuuleksi. Ei tarvii kokopäivää olla sisällä. Kävin myös toisen kerran kävelemässä. Matkaa kertyi 5,82km ja aikaa kului 1h20min. Kaloreita paloi 418.
Illalla tehtiin vielä Competition Core, joka kohdistui vatsaan ja muutenkin keskikehoon. Punnerruksia en jaksa edelleenkään tehdä suorilla jaloilla, mikä hankaloittaa osaa liikkeistä koska pitäisi esimerkiksi hypätä ylös punnerruksesta niin eihän se polvilta onnistu kovin hyvin. Osin meni ohjaamiseks treeni kun piti näyttää boyfriendille et miten ne liikkeet pitäis tehhä ettei mene polvet tai selkä kipeeksi ko väärin teki.. Enpä tiiä menikö ymmärrykseen asti mikään, sen näkee ens kerralla.
Ohjelman aikana hiki virtasi tuttuun tapaan ja sai pyyhkeeseen pyyhkiä otsaa monta kertoo. Vatsojen tekeminen ei tuntunut ollenkaan hankalalle, kun elokuussa osallistuin sellaiseen haasteeseen jossa tehtiin kuukauden aikana 10000 vatsalihasliikettä, varmasti vaikuttaa jaksamiseen. Kyllä ne lihakset on tuolla rasvan alla! Nähtiinpä sekin että poikaystävällä on huonommat vatsalihakset, vaikka aina väittänyt muuta, kun ei jaksanut tehdä kaikkia loppuun! Koitin kannustaa jatkamaan kuitenkin ja kyllä sieltä muutama lisää tuli, kun kannustin vieressä tehdessäni! Treenissä käytettiin kahvallista vastusnauhaa apuna osassa liikkeissä, jotta saatiin paremmin esim. jenkkakahva-alue harjoitettua. Sykkeet olivat harjoittelun aikana 160 ja 188. Harjoittelu kesti 46:57. Kaloreita paloi 486.
Oli lähellä ettei harjoitus jäänyt miulta tekemättä, sillä täytyi vielä illalla lähteä hakemaan isoveli kaupungista ja meni tiukille että kerkiän oikeaan aikaa hakemaan, mut kerkesin tehdä tän ja olin kyllä tyytyväinen etten jättänyt tekemättä. Tiedän nimittäin jos olisin treenin jättänyt siihen kun tulen hakureissulta en olisi enää jaksanut rueta treenaamaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti