Nonniin! Nyt on tehty aamujumppa. Kyllä teki tiukkaa herätä 5:30 herätyskelloon ja vaihtaa treenivaatteet päälle. Huh! Mutta treenin jälkeen olo on aivan mahtava! Ja virkeä. :) Olen normaalisti aamutorkku ihmisiä, enkä todellakaan mielelläni herää ennen kukonlaulua varsinkaan vapaaehtoisesti, mutta tämäkin päivä koitti ja ennen kello 7 oli treeni tehtynä. Kauhistelin etukäteen, että mitä tästä tulee, sillä reidet ja pohkeet ovat edelleen aivan juntturassa. Hyvä että sängystä pääsin ylös. Kummasti kipuilu unohtui, kun alkoi lämmittelemään ja treenin aikana en huomannut juuri ollenkaan jalkojen tiukkuutta ja kipuilua. :) Mikä oli tietenkin helpottava asia treenin teon kannalta!
Treeni sisälsi liikkeitä punnerruksista kyykkyihin ja ekaa kertaa käytössä oli jalkojen vastusnauha. Käsille tuli myös vähän treeniä samalla. Paras liike mielestäni oli "renkaan" heitto edestä taakse :) Tällä kertaa otin kengät jalkaan ja tuntui paljon paremmalle kuin paljain jaloin. Nilkat saivat tukea paremmin ja liikkeet olivat vakaampia. Harjoituskerta kesti 40min 32s ja keskisyke oli 165, maksimi 185. Kaloreita paloi 443.
Treenin jälkeen juon palautusjuoman. Tällä hetkellä käytössä on Fast Sports Nutrition Reco2 mansikan makuisena. Juoman voi sekoittaa joko maitoon tai veteen. 1dl(65g) jauhetta 3-5dl nestettä. Tämä maistuu oikeastaan aika hyvältä, yleensä en tykkää oikein mansikan mausta. Ja maistuu myös veteen sekoitettu mansikalle, eikä jauhoiselle. Ensi kerralla ostetaan varmaankin jotain erimakua ja isompi pakkaus. Tuosta 900g riittää alle viikoksi kahdelle hengelle.
Käytössäni on Polarin H6 sykevyö, joka yhdistetään puhelimeeni Bluetoothilla. Käytän Endomondo Sports Tracker -applikaatiota, jossa olen käyttänyt treenaus vaihtoehdoista aerobic-asetusta. Tänään huomasin tutkiessani vaihtoehtoja paremmin, että vaihtoehdoissa on myös Martial Arts, joka voisi vastata harjoittelua paremmin. Kuitenkin harjoittelu perustuu taistelulajeihin. Eilen tottakai käytin Yoga-vaihtoehtoa. Kokeilen tuolla Martial Arts vaihtoehdolla ensi kerralla eli sunnuntaina. Katsotaan tuleeko erilaisia tuloksia tuossa kalorikulutuksessa, en usko että muussa muutosta tulee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti